据调查，每10个人中就有7人曾经或将会有颈部和肩部疼痛。长期不正确地使用或过度使用颈部和肩部，是发生疼痛的重要原因。因此，良好的生活和工作习惯是预防颈部和肩部疼痛的良策。  　　所谓良好的习惯，就是使颈部总是处于平衡的放松位置，既不前后屈，也不左右偏。以下是哈佛大学专家推荐的8种保持良好颈部姿势的方法。  　　●办公姿势　 在写字、看书或使用电脑时尽量让头部完全处于颈部的垂直位置上方。可调节椅子高度，使双腿的重量落在地上。臀部则尽量靠椅子的后部 ....

       几乎每个星期都会有有关饮食治疗与心脏病关系的研究结果发表。一些研究结果显示，有些饮食治疗是疾病诱因，有些则被认为是保护因素，人们常常为此感到困惑。在刚刚召开的２００７年欧洲心脏病学年会（ESC）上，研究者对当前心脏病的饮食治疗提出了以下最新的研究结果。  　　咖啡，利乎？害乎？  　　咖啡含有１０００余种生物活性物质，其中有些物质（如咖啡因）对心脏有害，而有些物质（如抗氧化剂）则有保护心脏的作用。因此，咖啡是 ....

 一到夏天，很多人都会感到睡眠不好，不是晚上辗转反侧难以入睡，就是早上昏昏沉沉难以清醒，虽睡眠时间与以前相同，如今也觉得睡不够。那么，怎样才能让自己在夏季晚上睡得安稳，白天保持清醒呢？ 　1、睡姿：右卧为最佳 　不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。 　仰卧是最常见的睡卧姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧时还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺 ....

      英国前几年的一个研究结果显示，一支香烟会使人减寿十一分钟。如果一天吸二十支香烟，吸烟者可能减三小时四十分钟的生命。        计算依据：以十七岁开始抽烟，平均死亡年龄为七十一岁男人为依据，假定一天抽烟十五支，他的一生将消耗三十一万一千六百八十八支香烟。抽烟者平均比不抽烟的人早死六年半。  

   　　1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。  　　2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。  　　3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。  　　4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。  　　5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。      &nbs ....

   　　英国科学家说，掌上电脑小屏幕上迅速闪烁的简单图片，也有可能成为一种帮助戒烟的手段。 　　英国谢菲尔德大学的科学家在曼彻斯特附近举行的英国科学节上报告说，他们的一项试验表明，让烟瘾发作的人观看迅速闪烁的简单图片，能够降低他们对香烟的渴望。科学家招募了几十名吸烟的志愿者参与试验，其中一些人被要求想象声音，如电话铃、婴儿哭声。另一些人被要求想象与香烟无关的图像，如日落的情景、网球比赛等。还有人被要求观看计算机屏幕上迅速闪动的黑白格子图形。 　　结果表明，想象图像的人，在开 ....

  　1、消除紧张情绪 　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 　　2、体重问题 　　戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢 ....

       五天戒烟法是埃及戒烟协会于1988年，第一个"世界无烟日"前，广为宣传推行的一种戒烟法。        由埃及艾因·夏姆斯大学等医学院成功地开办了多期五天戒烟班，参加者戒烟率达95%，一些有50年烟龄的人也高兴地和香烟告别了。        具体做法是有组织有计划地举办戒烟班，系统地 ....

  　 就戒烟而言，坏消息是，在所有戒烟成功的烟民中，多达 80％的人故态复萌，重操烟火；好消息是，认识到自己第一次失败的人，再次戒烟则易于成功；大好消息是，那些坚持戒烟，视失败为成功之母的人，最终戒除了陋习。  　　戒烟过程犹如一条环形路，实者更像一个环形线圈，其终点即戒除烟瘾就在圆心。戒烟者每走上一圈，就距圆心越近，最终到达圆心。当然，并非所有戒烟者都能到达圆心的。每一圈分4 个阶段，即： 否认----冲突----行动----改变  　　1．克服否定态度 &nb ....

  　　全球青少年吸烟状况调查（GYTS）显示：      一、13-15岁的青少年吸烟人数占全世界吸烟人群的14%。而他们中约四分之一的人在10岁的时候就开始吸烟。 　　二、五分之三的尝试吸烟的青少年的对尼古丁早期成瘾。他们成年以后将会每天吸烟，他们中的一半左右都将过早的死去。　　     三、大约70%到90%的成年吸烟者都是在18岁以前开始吸烟的，这就意味着青春期是一个预防烟草使用和与吸烟相关的死亡的一个 ....

   　被动吸烟是指被动地或无意地处于烟草所造成的烟雾环境（ETS）之中，对健康有极大的危害。　　      ETS来源于烟草的侧流烟（指从香烟或雪茄烟燃端飘出的烟）和主流烟。吸烟者呼出的主流烟，是造成被动吸烟的真正根源。非吸烟者暴露于ETS中，尽管他们吸入的量较少，但是与吸烟者一样吸入了的有害化学物质。     1985年Richard Doll的一项研究中指出，如果一个不吸烟的人与一个吸烟的人每日同 ....