一、动静结合养护心脏
夏练的目的是以健脾养心、益气生津为主，锻炼的方式则是以静为主，以动为辅，动静结合，使人体适应夏季气候变化，增强体质，提高抗暑的能力。
二、早晚运动轻松适量
夏季进行运动要讲究科学，适当选择运动时间、运动场地和运动项目及其运动量。
时间：为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。
场地：尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。
运动量：人体在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，时间控制在20至30分钟左右，强度适当减小，可选择游泳、散步、慢跑、拳操、非对抗性球类运动等。
三、补水不忘补盐
夏季运动出汗失水失盐多，运动补水时切记补充盐分，保持水、盐平衡。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。二是运动前、中、后都要和少量多次补水。
有晨练习惯的老年人，晨练前饮用一两杯水，对身体大有裨益。晨起饮水能使机体得到充足的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通，大大降低心脑血管疾病的发病率。
四、运动之后补足营养
对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素Ａ、Ｂ６以及多种微量元素的食物。
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