1. 没有充分的思想准备和物质准备，想戒就戒。这种戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一个长期克服烟瘾的斗争，不是自己能一时克制就能完成的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。应该向戒烟成功者取取经，选择适合于自己的戒烟方法。
2.没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
3.不公开宣告自己要戒烟。这样做，缺乏他人监督，很难成功戒烟。戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，希望得到他们的鼓励和支持。
4.为“最后一支”找理由。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，就可能前功尽弃。因为“我就吸这一支”的做法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
日志分类