当前我国儿童青少年视力下降状况已达历史最严重的地步，高学历青年戴镜率达90％左右，且发展势头有增无减，未来视力正常者将越来越少。无疑，能适应战场、航空、太空、水下、深海、潜艇、高海拔、高寒区、高科技、高精密以及气候多变、环境多变的环境的人才也将成为凤毛麟角。

       研究发现，人在读写时，握笔短、距离近、低头、连续用眼时间长，是近视发生和发展的一症结、三要素。解决这几个关键点是降低近视发病率的突破口：

    　1、握笔短，书写时必然距离近。握笔短是因，距离近是果。

    　对策：严格要求孩子，拿笔必先量笔尖，绝对不能少于两横指。对于握笔不规范的孩子，每书写数分钟后，就必须量一下笔尖，必要时把笔尖两横指处缠上橡皮筋。

    　2、读写距离近。本来可以在40厘米以外看清的读物，却非要拿到10厘米左右去看。

    　对策：可用防近视电子台灯、防近视读写架，强迫拉开距离。

    　3、低头。低头必然拉近读写距离，地心引力是一种看不见的巨大力量，在低头状态，每时每刻睫状肌都在拉长眼球，眼球每延长1毫米，近视增加300度。

    　对策：除读写时必须用防近视台灯和读写架外，每天还要做扩胸动作数十次，可矫正低头驼背（严重者可适当多做）。

    　4、长时间连续疲劳用眼。这是近视发生及发展的另一要素。

    　对策：尽量控制看电视、看课外书及用电脑和上网的时间，把时间化长为短，化整为零。每读写数分钟后做舒目健眼动作，抬头望远一次，使睫状肌得到调节。

    　5、此外还要注意：   

       （1）因读写都在书桌上进行，桌高要平胃脘，椅子座位水平高度要与膝盖平行。

    　（2）在饮食方面，杜绝偏食、偏侧咀嚼和挑食，尽量少吃红白糖、糖果及其他甜食和饮料，可改吃冰糖和蜂蜜。

    　（3）睡觉时多换姿势，特别注意不能把视力差的那只眼压在下面。

    　（4）多到室外参加体育运动，多望远，多做明目益智保健操，争取每小时或每个课间做两节，读写时每数分钟抬头望远一次，每45分钟左右休息活动数分钟。

    　（5）灯光照明要适中，光线太亮太暗均对眼睛有害，颜色以黄、白光为宜。特别要注意光照方向，不可在强光、暗光或背光处读写。

    　（6）每半月左右测一次视力，每3～6个月做一次电脑验光（如有必要再考虑散瞳验光）。如为远视，12岁以内最好保持＋1～＋1.5D（远视100～150度）以上的屈光状态。如为近视，在视力提升的同时，最好保持屈光度不变或有所下降。如屈光度逐年上升，则应找出原因解决。

    　（7）保证学生每天有足够的睡眠时间，小学生不少于十小时，中学生不少于九小时。

    　（8）凡视力在5.0（1.0）左右及以上者，眼球结构尚无改变，视力回升空间较大，应尽一切可能使视力回升并保持在5.3（2.0）以上；凡视力在4.8（0.6）～5.0（1.0）者，亦存在回升空间，应力促其回升；凡视力在4.8以下者，应尽快采取有效防治措施，力保其在不继续下滑的基础上，争取回升。

来源:根据《健康报》编写