孕妇适当参加一些体育活动可以调剂情绪，增加欢乐，减轻妊娠反应，同时改进血液循环，减轻或消除液血现象，促进机关报陈代谢，增进健康，增强体质。
妊娠期的体育活动，可选择散步、按摩和保健操之类，不宜参加运动负荷大的体育活动，更应避免腰腹部剧烈运动。
女子分娩后，除哺育婴儿外，同时要积极命名身体得到恢复。在分娩后，由于腹部、骨盆底部的肌肉、组织比较松弛，可选择适当的动作进行腹肌和提肛肌的收缩活动；之后，在产后期可做床上体操，如抬头、伸臂、屈腿、直腿抬举等，活动范围从小到大，活动是逐渐增加。
孕妇产后在身体恢复正常后，应选择一些身体练习，坚持经常性锻炼以帮助恢复孕前的体形，可作些仰卧起坐、站立前后屈和扩胸活动等，有条件也可以坚持健美操锻炼和适当的力量锻炼。
日志分类