养心修身十宜忌

一宜喝茶但忌醉茶

茶里含有预防疾病和抗老化的抗氧化物质。日本研究显示，喝茶的人不仅命较长，也不易得中风和感染肺炎。多喝茶可降低胆固醇和高血压，但喝茶过多，则令人兴奋而不利心静养性，而且过多的鞣酸会影响铁、钙离子的吸收。一般人每天喝茶不宜超过10克。

二宜信教但忌盲从

美国研究机构指出，上教堂的人，不容易得心脏病、高血压或自杀。英国心理学 家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主义、或巫术，都有强化生命力的力量。但盲从信教而完全脱离世俗，如练法轮功自焚的信徒或为了一已之教义而搞扩大自杀的教徒，则是害已毁家还危害社会。做到信教不盲从，精神生活和世俗生活两不误。

三宜适当睡眠忌多睡少睡

科学家指出，每天日间小睡片刻，不仅可以延长寿命，也可以提高创造力。人过中年，睡眠量减少，发生不幸生活事件时则可能焦虑失眠，或者抑郁寡欢时可能多睡不醒，后两种情况如果持续两周不愈，当请医生诊治。

四宜勤洗浴忌勉强坚持洗冷水澡

讲究卫生，勤洗浴，可有效预防皮肤感染性疾病。冷水澡，可以促进微循环，提高免疫力和生育力， 并且减低心脏病发作。中老年人的皮肤变薄，功能减弱，皮脂分泌也少，忌用过热的水和强碱性肥皂洗澡，身体不适或高龄后切忌洗冷水澡。

五宜喝红酒忌酗酒

英国医学科研人员业已证实，所有酒类，都可以调节胆固醇（主要是增加高密度脂蛋白），防止血凝块，降低罹患心脏病的的机率。红酒中的抗氧化剂最丰富，边进餐边喝红酒的效果最佳。但红酒同样地含有酒精，每天摄入纯酒精超过50克对多数人则有害无利。

六宜养宠物忌不定时给它免疫

根据剑桥大学的研究，养宠物的家庭成员比较富有爱心，精神压力小，也较少生病。宠物会患人蓄共同感染性疾病如弓形体病、禽流感、狂犬病，故宠物也要讲卫生，定时免疫，切忌侥幸而危害健康。

七宜结婚忌独身

多项研究显示，有配偶者比单身者长寿。此外，快乐的性生活，也能让你年轻起来。丧偶独居者，宜与儿女孙辈一起生活，忌单人生活，独守空房。

八宜平衡膳食忌多食

动物试验和人类长寿因素调查统计都表明，平衡膳食营养，节制食物摄入量，可以减缓老化。忌多食肥胖是保持健康的基础要素。

九宜多笑忌忧愁

笑能运动全身，放松肌肉，改善血液循环，降低高血压和增强免疫力。忧愁的情绪反应恰好相反，是你健康的大敌。

十宜多体力活动忌肢体懒惰

适当的体力活动，可增强人体各组织器官的结构功能，延缓衰老。每天原地跳五十下的女人，活得比较长。现代运动医学研究表明，停止肌肉运动锻炼一周，肌细胞即开始发生萎缩。诺丁罕大学的研究指出，跳跃可以增加臀部骨质的浓度，减少骨质疏松的症状。