方法一、  单项评分法  　　单项评分法采用5分制。评价项目为： 　　1、身高和体重评价 　　2、呼吸机能评价 　　3、心肺功能适应能力评价 　　4、握力评价 　　5、男子肌肉耐力评价（俯卧撑） 　　6、女子腰腹肌力量评价（仰卧起坐） 　　7、下肢爆发力素质评价（纵跳） 　　8、身体柔韧性评价（坐位体前屈） 　　9、平衡能力的评价（闭眼单脚站立） 　　10、反应能力的评 ....

北京大学运动医学研究所常教授对北京青年报的记者说，在运动性疲劳产生过程中和运动疲劳出现后，应尽快摄入足够的营养物质以补充机体在运动中所消耗的能源储备和调节机体的生理机能，这是缓解运动疲劳和促进疲劳消除、恢复体力的重要措施。因此，首先应重视在运动前、中、后进行科学的补糖，在运动后尽快补充足量的“糖＋蛋白质”的电解质饮料（糖与蛋白质的比例为4∶1）。此外，膳食中增加优质蛋白质、含抗氧化剂的蔬菜、水果等食物，以及补充一些运动营养食品，如1,6-二磷酸果糖，碱性饮料，维生素A、E、C，番茄 ....

     清晨跑步容易加速心力衰竭        清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。  　　奔跑造就了人类 　　为了在较大范围内狩猎和找寻食物，２００万年前的类人猿开始学会奔跑。在发展适合奔跑的身体特征过程中，人类渐渐丧失了那些有利于 ....

       人的体味主要是由汗腺、皮脂腺以及性腺等分泌到体表，经过微生物、体表的一些蛋白和酶的消化作用变成比较容易挥发的分子。当这种较为容易飘逸的分子进入我们的鼻子，与鼻黏膜下面包埋的嗅觉细胞接触后，我们就能感到不同人的体味或者不同物质的气味。 　　美国莫尼尔化学感觉中心的研究表明，人类的体味由基因决定。由于基因的复杂组合，每个人都有独特的和基本不变的基础体味。除了同卵双生的双生子之外，世界上没有重复的体味，而且人的基本体味终身不变。只有妇 ....

                                         进入炎夏，人们不仅要和暑热抗争，也要和蚊虫斗智斗勇 ....

       每年夏季，各医院的泌尿外科收治的肾结石患者明显增多。关于肾结石的成因和发病机制，医学上至今仍是众说纷纭，莫衷一是。因此，除了少数病人，如痛风、甲状旁腺瘤患者，能找到为何长结石的确切病因外，大多数病人的结石病因仍不清楚。目前普遍接受的说法是结石病因与遗传、饮食、生活方式、职业、环境、个体差异等多种因素有关。其中，炎热天气出汗多，血液浓缩是促发结石病发作的一个重要因素。 　　怎样预防肾结石 　　最有效的预防方法是大量饮水、多运动。多 ....

      夏天为何吃不下饭？其原因有以下几方面：        1.温度高    日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出，气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。        2.脱水现象    夏天，人们在空调房里感受不到水 ....

         预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法：         1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。         2 ....

  　盛夏酷暑，人们容易中暑。中暑症状表现为大量出汗、头晕头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐等。为了安全度夏，预防中暑，家庭准备一些防暑药是很有必要的。     　人丹　含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、炮姜、人造麝香等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽的功效。主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。成人每次口含5～10粒，儿童适当减少。     　 清凉油　内含樟脑、薄荷油、桉叶油、桂皮油等。头痛头晕时，取少 ....

    　1、夏天饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常服用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、荷叶粥，每天多食瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物。     2、经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。           3、环境天气炎热时，注意减少户外活动或作业，特别是中小学生放假，白天应减少户外运动或旅游。必须在烈日 ....

  　 大多数科学家一致认为，从事某些类型的体力与脑力活动起码是有益无害的。这些活动包括定期的体育锻炼，从事有趣的工作、志愿活动、接受继续教育、参与社交，注意饮食健康，尝试和接受新鲜事物等。  　　定期的体育锻炼可以改善大脑的功能，这种功能的改善一方面是通过增加大脑的血流量，另一方面是刺激与新神经细胞生成相关的激素和神经发育因子的合成。动物实验已经发现运动活跃的动物记忆力更好，而且海马区域的细胞更多。锻炼还可以抵御疾病的发生，例如2型糖尿病，它可以增加痴呆症的患病危险性。 ....