1.关注温度变化  秋天温差较大，要根据气温变化随时增减衣物，避免感冒。秋季早晚气温低，而锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。因此，不要穿着单衣到户外去活动。  　　2. 多吃水果多喝水　 秋天干燥，要科学补水。除了注意锻炼前后的补水外，还可以在日常饮食中多吃一些水果和新鲜蔬菜，避免呼吸道黏膜充血肿胀。如果运动量较大，出汗多，可在温白开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡；有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料。如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖水，以防低血糖。 ....

       所谓骨性关节炎（OA）是一组有不同病因但有相似的生物学、形态学和临床表现的疾病。这样一组疾病主要发生在关节的软骨，其损害常累及整个关节，终至关节软骨退变、断裂、表面塌陷。因此，骨性关节炎是严重影响中老年人运动功能甚至致残的主要原因之一。  　　在所有的关节中，膝关节是最容易受到损伤的关节，对人的运动功能影响也最大。其原因是膝关节结构复杂，活动范围较大，周围软组织少，在日常活动中又承受着全身关节中最大的负荷。   ....

        1．体力付出是你健身的机会，既不是负担，也不要感到不便。应更积极地看待体力付出，其中蕴涵着你的健康，也体现着你对环境的珍视。步行外出、打扫卫生都是你锻炼的机会，而非不便和负担，更不意味着低下的经济或社会地位。     2．如果你平常活动很少，怎样开始锻炼？       虽然表面上看起来你很健康，但是一些隐藏的疾患可能在活动时伤害你，最好先做个体 ....

        1．体力付出是你健身的机会，既不是负担，也不要感到不便。应更积极地看待体力付出，其中蕴涵着你的健康，也体现着你对环境的珍视。步行外出、打扫卫生都是你锻炼的机会，而非不便和负担，更不意味着低下的经济或社会地位。     2．如果你平常活动很少，怎样开始锻炼？       虽然表面上看起来你很健康，但是一些隐藏的疾患可能在活动时伤害你，最好先做个体 ....

       上班族的早晨时间很宝贵，因此健身运动可以选择如慢跑、做广播操等历时不长而又行之有效的方法。        上班族如果是经常上早班，则不一定要刻意安排在早晨做健身运动，可以安排在每天下班后略作休息再作15～20分钟的散步或慢跑。        "三班倒"的人常不能保证健身运动的时间，他们的 ....

       脑力劳动者由于工作性质的关系，往往体质较差。参加运动则能增强体质，同时还可以使大脑得到休息，从而提高工作效率。        我们知道，大脑的需氧量占全身需氧量的四分之一，血流量占心脏总排出量的五分之一，如果脑血流量不足，就会影响大脑功能，而大脑是全身的"指挥部"，它的状态会直接影响全身各器官的功能。那么，脑力劳动者应选择哪些运动方法呢？ &nb ....

       日本著名的健康养生专家石原结实最近撰写的《病从寒中来》一书指出，不管是癌症、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身体不适、亚健康状态，还是被称为“文明病”的肥胖症，抑或是被称为“心灵感冒”的抑郁症，所有这些疾病的根源都与人体的“低体温”有关。 　　体温下降1度，人体抵抗疾病入侵的免疫力就会下降３０％。冬季感冒的人多，就是因为到了冬天，身体会变冷。身体变冷而引起了各种各样 ....

       在炎热的夏季，有些人在游泳池游泳后出现眼睛发红、发痒、疼痛、烧灼感、分泌物多、怕光、流泪和视力下降等症状。其中部分原因是在游泳池里游泳时，染上了传染性眼病，又叫做游泳池眼病。 　　致病元凶是微生物 　　夏季天气炎热，各种病原微生物繁殖迅速。一些病原微生物，包括细菌、病毒等，可通过患眼——水——健眼，或者患眼——手或物——健眼两种方式传 ....

       青藏高原以其壮美雄奇的自然景观吸引着来自世界各地的观光旅游者，但也有一些游客担心自己的身体不能适应而望而却步。专家认为，高原轻度缺氧能够对人体起到一种“激活”生理机能的作用，给健康带来一系列的好处。         据长期致力于高原病研究的中国工程院院士吴天一介绍，海拔２０００米—３０００米的林区或植被丰富的地方，最有利于激 ....

     在运动健身中，时常会出现这样或者那样的不适。对于中老年人，运动中出现以下症状，则需警惕。 　　1.运动时心率不增  　　活动量大时，心脏的排血量会明显增加，其中最主要的原因就是心率加快。运动时心率不能加快时，表现为人体明显供血不足，即会出现头晕等不适，可能是心脏病的早期信号。  　　2.运动中出现心绞痛  　　一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞 ....

      选用运动鞋时注意：  　　1. 在选购时，首先应关注运动鞋的功能性，不应只注重其颜色、款式及品牌。  　　2.要重视运动鞋对运动伤害的预防作用，减少运动受伤的几率；同时要掌握运动鞋的相关消费知识，根据不同的运动项目，选择具有相应功能的专业运动鞋。例如，打网球时因较多停、扭动作，因此要选择防滑性能好的网球鞋。  　　3. 穿着运动鞋时，要养成良好的穿着习惯。一般情况下，运动鞋要隔天穿着，并经常换洗袜子，以 ....