刘翔的意外退赛让很多人一夜之间知道了跟腱炎。其实，不仅运动员会发生跟腱疾病，普通人因为运动、行走，甚至站立时间过长，也会出现跟腱问题。      跟腱损伤如何防  　　●做任何体育运动前，需先进行20分钟的热身。在锻炼时，一定要按照循序渐进的方法，慢慢加量。  　　●穿鞋要合脚，鞋底要有弹性、柔软，避免足部损伤。老年人可在鞋中放置足跟垫。  　　●中老年人 ....

       中午时段是否适合健身锻炼？北京体育大学运动生理学博士生导师王安利教授说:“中午健身总比不健身好”。 　　王教授说，在午饭前后的时间健身，首先注意的是不能刚吃完饭就练习，或者不能吃太饱就去健身。因为吃过饭以后，血液会流到消化道。而在运动时，血液会流到肢体中。如果刚吃饱去锻炼，血液从消化道流回肢体，会影响消化吸收。可以在健身前半小时左右稍微补充一些食物，不必太多。因为经过一上午的工作，早餐所提供的能量基本已被 ....

　　人种(race)，是指人类在一定区域内，历史上所形成的、在体质上具有某些共同遗传特征(包括肤色、睛色、发色和身高、鼻型、血型、遗传性疾病等)的人群。但关于人种的具体分类还存在一定争议，通常是将全世界的人划分为三个人种：  　　一、蒙古人，或称黄种人，特征是肤色黄、头发直、脸扁平、鼻扁、鼻孔宽大；  　　二、高加索人，或称白种人，特征是皮肤白、鼻子高而狭，眼睛颜色和头发类型多种多样；  　　三、尼格罗人，或称黑种人，特征是皮肤黑、嘴唇厚、鼻子宽、头发卷曲。 ....

        在人的一生中有两个过渡阶段，即青春期和更年期，无论男女都必然经过这两个阶段。女子更年期的生理基础是女性的卵巢退化和逻辑性的睾丸退化所引起的。女性更年期比男性更年期出现较早，且较一致，一般症状也较明显。         妇女更年期是一个正常生理过程。此期间，妇女的内分泌系统及整个机体将发生一系列改变，其突出的特征为绝经，绝经的年龄一般在45~52岁之 ....

      女子受孕后，一般经历280天，此期间称为妊娠期。由于胎儿发育，孕妇妇的身体会引起一系列不良反应，感觉疲困、恶心哎吐等。随着胎儿的生长，子宫承担比未孕时约大24倍的重量，形成孕妇形体上发生变化，从而易引起腰酸、平足和下肢水肿等。       孕妇适当参加一些体育活动可以调剂情绪，增加欢乐，减轻妊娠反应，同时改进血液循环，减轻或消除液血现象，促进机关报陈代谢，增进健康，增强体质。   ....

       健身运动对于增进女同志的身心健康有着良好的作用。对于职业女性，坚持健身运动可以防止诸如下肢静脉曲张、腰酸背痛等职业病。由于女性的生理特点，在健身运动方法的选择上也有特殊的要求。        一、一般女性的心血管系统及呼吸系统机能较男性差，所以健身运动时运动量安排要相应的小一些，超长距离及一些要求身体负担很重的项目不宜安排。    &n ....

      我国民众的身体状况发展趋势三大特点:             1.人口及其老化        2.脑力劳动者构成扩大        3.传染病在疾病谱上被非传染病取而代之   &nb ....

       适当的运动确能降低人的死亡率，延长寿命。 体育锻炼的好处很多，其特殊意义在于增强体质，提高健康水平。表现在两方面：一是克服现代生活带来的运动不足，消除现代文明病(即运动不足病)的危险因素。例如运动对防治精神紧张、肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病或动脉硬化等有显著的效果，所以，只要消除运动不足，比消除任何单一的危险因素，如戒烟或限制动物性脂肪等，对于疾病预防上有更大的意义。二是提高机体对于外界环境变化的适应力和抵抗力有积极的意 ....

         运动不足的潜在危险，一般包括肥胖症、心肌梗塞、冠心病、高血压病、动脉硬化症、神经官能症及腰痛症等。        最新研究成果表明，高密度脂蛋白胆固醇(简称HDL-胆固醇)，有防止动脉硬化的作用。有许多学者的报告，HDL-胆固醇，能把沉积在动脉壁上的胆固醇运送到肝脏去进行代谢，减慢阻止动脉粥样硬化斑块的形成与发展。高密度脂蛋白越多，人就越不容易得冠心病 ....

       一、头痛 多因呛水或暂时性脑血管痉挛从血不足造成。发生头痛时应迅速上岸，用大拇指对准头部太阳、百会等穴位进行旋转按摩，并用热毛巾做头部保暖；喝杯热茶，头痛可以很快缓解。  　　二、头晕脑胀 多因游泳时间过长，机体能量消耗过大，导致血糖降低，加上身体疲劳、饥饿而引起。此时要立即上岸休息，给予全身保暖，用中指按压印堂、人中等穴位，并喝一杯淡盐糖水，头晕脑胀很快就能消除。  　　三、眼睛痒痛 无论是天然还是人工游泳 ....

    满 40岁的男人，与20岁时相比，其肌肉的可锻炼性已下降25％，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，如饭量不比年轻时少，肚子便开始凸起来。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。 　　锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：  　　25－30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不 ....