上班族的早晨时间很宝贵，因此健身运动可以选择如慢跑、做广播操等历时不长而又行之有效的方法。        上班族如果是经常上早班，则不一定要刻意安排在早晨做健身运动，可以安排在每天下班后略作休息再作15～20分钟的散步或慢跑。        "三班倒"的人常不能保证健身运动的时间，他们的 ....

       脑力劳动者由于工作性质的关系，往往体质较差。参加运动则能增强体质，同时还可以使大脑得到休息，从而提高工作效率。        我们知道，大脑的需氧量占全身需氧量的四分之一，血流量占心脏总排出量的五分之一，如果脑血流量不足，就会影响大脑功能，而大脑是全身的"指挥部"，它的状态会直接影响全身各器官的功能。那么，脑力劳动者应选择哪些运动方法呢？ &nb ....

       日本著名的健康养生专家石原结实最近撰写的《病从寒中来》一书指出，不管是癌症、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身体不适、亚健康状态，还是被称为“文明病”的肥胖症，抑或是被称为“心灵感冒”的抑郁症，所有这些疾病的根源都与人体的“低体温”有关。 　　体温下降1度，人体抵抗疾病入侵的免疫力就会下降３０％。冬季感冒的人多，就是因为到了冬天，身体会变冷。身体变冷而引起了各种各样 ....

       在炎热的夏季，有些人在游泳池游泳后出现眼睛发红、发痒、疼痛、烧灼感、分泌物多、怕光、流泪和视力下降等症状。其中部分原因是在游泳池里游泳时，染上了传染性眼病，又叫做游泳池眼病。 　　致病元凶是微生物 　　夏季天气炎热，各种病原微生物繁殖迅速。一些病原微生物，包括细菌、病毒等，可通过患眼——水——健眼，或者患眼——手或物——健眼两种方式传 ....

       青藏高原以其壮美雄奇的自然景观吸引着来自世界各地的观光旅游者，但也有一些游客担心自己的身体不能适应而望而却步。专家认为，高原轻度缺氧能够对人体起到一种“激活”生理机能的作用，给健康带来一系列的好处。         据长期致力于高原病研究的中国工程院院士吴天一介绍，海拔２０００米—３０００米的林区或植被丰富的地方，最有利于激 ....

     在运动健身中，时常会出现这样或者那样的不适。对于中老年人，运动中出现以下症状，则需警惕。 　　1.运动时心率不增  　　活动量大时，心脏的排血量会明显增加，其中最主要的原因就是心率加快。运动时心率不能加快时，表现为人体明显供血不足，即会出现头晕等不适，可能是心脏病的早期信号。  　　2.运动中出现心绞痛  　　一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞 ....

      选用运动鞋时注意：  　　1. 在选购时，首先应关注运动鞋的功能性，不应只注重其颜色、款式及品牌。  　　2.要重视运动鞋对运动伤害的预防作用，减少运动受伤的几率；同时要掌握运动鞋的相关消费知识，根据不同的运动项目，选择具有相应功能的专业运动鞋。例如，打网球时因较多停、扭动作，因此要选择防滑性能好的网球鞋。  　　3. 穿着运动鞋时，要养成良好的穿着习惯。一般情况下，运动鞋要隔天穿着，并经常换洗袜子，以 ....

   　日前，中国消费者协会针对运动鞋消费状况开展了一次问卷调查。结果显示：运动鞋消费存在的误区如下。  　　误区一：只重视款式和颜色  　　调查显示，大约有一半的消费者最注重颜色和款式，而忽略运动鞋的防滑功能、减震功能和抗扭功能。  　　误区二：一半人穿着一双运动鞋进行多项锻炼  　　运动鞋包括跑步鞋、篮球鞋、网羽鞋、健美鞋及全能训练鞋等多种，从事不同的运动项目就应选择不同的专业运动鞋。但调查结果显示，高达50.1%的 ....

       很快进入夏天了,人们的户外活动也会增多,运动健身的项目与冬季也有差别,运动中出汗失水特别突出,因此,剧烈运动后要注意:     一、不能立即休息 　　剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。  　　二、不可马上洗浴  　　 ....

运动有益身心，能降低血糖，但是下列糖尿病患者应暂时停止运动：        1．自身胰岛素严重分泌不足的1型糖尿病患者。        2．血糖极不稳定的糖尿病患者。        3．血压过高，收缩压大于180毫米汞柱者。        4．血糖过高，大于14 ....